“多喝水可防秋燥”并不完全正确。燥邪伤害人的主要原因是“津液不足”。中医中的“津液”是水液运化为食物和脾胃五谷而产生的。这是所有正常体液的总称。它广泛分布于全身各处，包括水、唾液、胃液、关节液等。一方面，饮水是防秋燥、补充津液的重要基础。及时适量补充水分，可以为津液的制造提供基础原料，可以暂时缓解“津液不足”引起的口干、口渴等干燥症状，但并不能解决主要问题。因为中医认为水需要脾胃运化（胃腐水，脾衰）。气化则依靠肺来宣发体内的津液（津液的运化-Gig（调节人体的营养物质）。如果脾胃虚弱（比如秋季脾胃虚弱，导致运化无力），则肺燥（津液干燥，也可因津液运化不正常而积聚。但也常伴有） 由“肺燥”引起的咳嗽、鼻刺，或“阴虚内热”引起的皮肤干燥、色斑等。这些不能仅靠喝水来消除，需要通过调节脏腑功能、滋阴润燥来解决。另一方面，中医防治秋燥遵循“滋阴润肺”的原则， 生津润燥”，可以通过饮食、中药治疗等来进行。方法。饮食方面，建议选择滋阴的食材，读肺，生津；调理方面，建议每天按摩两个穴位1至2分钟，直至有头晕、胀痛感为止。一是中府穴。按揉可疏通肺经，缓解咽干、咳嗽等弊病；剩下的就是照海穴了。作为肾经上的重要穴位，按揉可以养阴、读燥，有助于改善口干症状。学习另一个知识点——如何正确喝水？正确的补水方法是“少量多次喝温水”。具体要求如下： 少量：每次饮水量不超过200毫升。避免一次大量喝水，增加身体负担。很多时候：饮水差距是普遍现象1至2小时。不需要盲目遵循固定的频率，而应该根据自己的身体活动情况、气候环境或者是否有疾病进行调整。热水：建议选择35~40℃的热水。这个温度更符合人体的生理需要，对胃肠道的刺激更小，更利于人体的吸收。制作：健康报谣言止息科普团队审稿：国家健康科普专家库成员、北京中医药大学教授陆毅策划：李天舒王宁编辑：王建英